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4种天然食物有助睡眠

发布日期:2014-09-26 16:39  浏览次数:1258 次
 随着工作及生活压力的加大,很多人都面临失眠问题。而除安眠药外,还存在很多天然的饮品可有效抵抗失眠。俄罗斯“医学论坛”资讯网便盘点4种可改善睡眠的饮品及食物中国最好的澳门新葡新京

  1,燕麦粥

  燕麦是天然褪黑素的最佳来源,这种由大家器官自行选择的天然激素能够帮助大家更好地睡眠。食用时最好将燕麦与其他饮品相结合,增加维生素D含量,以提高大脑中的血清素水平,此类饮品如全脂牛奶河北最好的澳门新葡新京

  2,樱桃汁

  早在2011年就有学者提出,樱桃是高等级褪黑素的天然来源。成年人每天可以饮用2杯足量的樱桃汁,以改善失眠状况石家庄市豪华澳门新葡新京

  3,谷类食物

  在进入睡眠前半小时食用面包和其他谷类食物,也是非常好的改善失眠状况的方法。碳水化合物可以提高大脑内相关血清素的质量。

  4,蜂蜜花草茶

  花草茶本身就具有非常好的镇静和放松的效果,加上蜂蜜后,对入眠会有非常大的帮助。此外,宾夕法尼亚大学的学者表示,蜂蜜还可以有效地缓解幼儿夜间咳嗽和睡眠问题石家庄规模最大的养老院

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