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中年人保健方略

发布日期:2014-12-10 19:08  浏览次数:1363 次

  导读:在人的一生中,40至50岁应当是一个比较辉煌的阶段,不少人事业有成,生活安定,子女也都长大成人。但人到中年,尤其是中年精英,面对事业、家庭、生活的巨大压力,他们中有的人由于没有处理好工作、家庭、健康等的关系不少中年精英不幸早卒,令人扼腕。

  一位省作协副主席因为赶书稿,没日没夜地写稿,几个月就出了一本几十万字的书籍。正当大家为他的高产感慨时,他却痼疾复发,撒手人寰,享年48岁,让人唏嘘不已;某报一位总编辑长期带病坚持工作,创办出了一份发行量备受欢迎的报纸,正当他获得”韬奋资讯奖“时,却因鼻咽癌复发去世,终年46岁;一位著名企业家,经过五年奋斗,将濒临破产倒闭的工厂改造成了年盈利100多万的现代大企业,但却因心理危机,不幸倒下,去世时也年仅44岁……这些例子真是不胜枚举。中年人过早衰老的现象更是普遍。

  中年人是一个特殊群体,一方面在事业上处于成熟和上升时期,另一方面在体质和生理功能方面却处于减退和下降时期。这一升一降的矛盾,形成了中年人患病的三个特点:突变性、潜在性和诱发性。

  ■突变性:由于中年人忙于事业,忽视了自己的身体健康致使一些常见病不能被及时发现和治疗,这常使某些疾病如心脏病、糖尿病、高血压、胃肠道、肿瘤等疾病的病情日趋加重或发生突变。

  ■潜在性:中年人担负着工作与家庭的重任,对自己的一些轻微病痛或身体不适往往并不在意。其实,中年人的生理功能正由盛转衰,生命细胞的再生能力、免疫能力、内分泌功能等正在下降,心、肺、脑、肾等脏器的功能也在不知不觉地逐渐减退。

  


  步入多事之秋的中年人容易患各种疾病,症状却常常容易被忽视或因工作繁忙而被掩盖,因而不易做到及早发现和治疗。

  ■诱发性:中年人由于在社会和家庭所处的特殊地位,不得不担负起沉重的担子。繁忙、急躁、烦恼、焦虑等所积蓄起来的紧张和疲劳,常常成为疾病的诱发因素。中年人满以为可以用自己的精力、体力来克服紧张和疲劳,但这并不能消除疾病,相反积劳成疾,常常诱发各种疾病的发生。

  中年人保健方略:

  1、中年人必须对自己的身体现状有一个清醒的认识,平时要定期进行有针对性的健康检查,对常见病、慢性病要做到早发现、早治疗,同时要加强自我保健意识,做到戒懒惰、戒过劳、戒多食、戒焦虑,以保障自己的健康。

  2、中年人应根据自己的实际身体状况,一年或半年时间内进行一次体检。如果有心脑血管、肿瘤等慢性疾病的家族遗传史,除常规体检外,还要有针对性地选择体检项目。此外,已经患有慢性疾病的中年人应该制定一个适度的工作、生活时间表,不能长时间地透支体力。

  3、保证每天6小时以上的睡眠时间,早晨起床后要腾出一定时间进行适度早锻炼,这样就可以保持充沛的精力,投入到一天的紧张工作中去。对发生在自己身上的不明原因的疼痛,千万不要大意,应及时到医院检查,如一时查不出什么疾病,也应该保持高度警惕,对自己的身体”随访“。

  4、进行适当的自我心理调节。紧张工作一段时间后,最好能静下心来休息,旅游、闲聊以及学问休闲等方式,都可以缓解紧张精神状态。同时养成科学的饮食习惯,中年人吃的食物宜偏清淡,不能暴饮暴食。

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