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老人锻炼后 水要“小口”喝

发布日期:2015-08-21 17:21  浏览次数:1139 次

  首先,老年人在运动和洗澡后要先休息一下,因为这时候,老年人的心脏跳动强烈,如果喝水,会加重心脏的负担,尤其是有心脏病的老人。


  在心脏跳动感觉稍微平稳时,老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水,每喝的一小口的频率最好能大概保持与心跳频率相近。这样,心脏可以有规律、平稳地接受并推动喝入水分的吸取。

  在高温出汗后,也不能一次性大量饮水,否则容易出现心慌、气短、出虚汗等现象。

  高温造成的大量出汗会使身体丢失很多盐分,如果再大量饮水,则会稀释血液中的盐分并增加出汗,进一步加重“口渴”的感觉。

  大量出汗时,人体胃肠的血管处于收缩状态,吸取能力差,大量饮水易在胃肠道里积聚,使老人感到闷胀,并会引起消化不良。

  正确的做法:老人最好先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,再喝50毫升~100毫升淡盐水(100毫升水加食盐2克);休息30分钟后,再增加喝常温(25摄氏度左右)的白开水。

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