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晨练后睡“回笼觉”不利老人健康!

发布日期:2015-10-27 15:17  浏览次数:1246 次

  老人们大多喜欢早起锻炼,有些老人晨练后更喜欢回家补上一个“回笼觉”。殊不知,晨练后睡回笼觉对老人身体不利。



  和年轻人相比,老人睡眠时间少,睡眠容易中断,睡眠障碍增多。回笼觉打乱了作息规律,使大脑生物钟紊乱,会使老人“白天睡不好、晚上睡不着”。

  再者,晨练后老人的心跳、呼吸加快,精神亢奋,肌肉也会因锻炼产生乳酸等代谢物,这种代谢产物不消除的话,容易在白天使人感到身体疲乏、肌肉酸痛,甚至头痛。如果晨练后立即躺倒就睡的话,不利于乳酸消除。专家说,老人晨练后吃点早点、看看报纸、听听广播等有助于乳酸的尽快消除。

  不习惯早起的老人,偶尔晨练后最容易睡回笼觉,建议这类老人等到太阳升起一段时间,驱散了晨雾,植物放出氧气,气温上升时再锻炼不迟。

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