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谨记饭后“八不急”

发布日期:2015-11-18 15:53  浏览次数:1108 次

  谨记饭后“八不急”



  1.不急于吸烟 饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多,致使烟中有害成分大量吸取而损害肝、脑及心脏血管。

  2.不急于饮茶茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质, 无法吸取,致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。

  3.不急于洗澡饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。

  4.不急于上床俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两”。饭后马上上床容易发胖。医学家告诫人们,饭后至少要休息20分钟,再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。

  5.不急于散步饭后“百步走”,会因运动量增加,而影响消化道对营养物质的消化吸取。特别是老年人,心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍,餐后多出现血压下降等现象。

  6.不急于开车事实证明,司机饭后马上开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液,容易造成大脑器官暂时性缺血,从而导致操作失误。

  7.不急于吃水果饭后一只果被奉为金科玉律,但医学家却提出了异议。因食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程,才被慢慢排入小肠。餐后即食水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。

  8.不急于松裤带饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,这样对消化道的支撑作用就会减弱,而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病。

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