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拒绝肩周炎 自己动手

发布日期:2016-08-23 09:12  浏览次数:1027 次

肩周炎是肩关节周围炎的简称,好发年龄在50岁左右,所以又称“五十肩”。肩周炎是中老年人的一种常见病、多发病,以女性为多见,其病因不是很明确,有研究表明它与自身免疫病以及感染有关。它的病理特征是肩关节内严重的关节囊组织粘连。以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,肩关节活动受限日益加重,达到某种程度后逐渐缓解为主要特征。如治疗不当,逐渐发展为抬臂、洗脸、梳头、叉腰等肩关节活动障碍,影响日常生活。

  广州中医药大学第一附属医院副主任中医师柳东杨强调,引起肩部疼痛的原因很多,老年人不能简单地从症状上来自行诊断,必须及时找专科医生就诊,分析原因,确诊后再治疗,以免延误病情。

  “肩周炎治疗方法以口服消炎镇痛药、中医传统疗法为主,包括推拿疗法、针灸疗法、运动疗法等。”柳东杨先容,止痛药副作用较大,治标不治本,推拿、针灸必须由专业人员操作,影响长期治疗,因此日常可以采用热敷加运动的方式来改善并减少肩周炎的不适。

  热敷法 热敷法能够增加局部血液循环,使肌肉放松,减轻疼痛。可选择电热水袋、热毛巾、中药热敷包或小电热毯等,一般热敷二十分钟或半小时,热敷后进行肩部运动,有助于增加运动效果。热敷法要注意温度,避免烫伤。

  运动疗法 肩周炎的治疗原则就是:活动,活动,再活动。通过加强肩部关节活动来促进血液的供应,拉开粘连的组织,以改善炎症症状。锻炼的动作很多,概括起来就是重复练习肩关节的屈伸、外展内收和旋转运动。具体的有:(1)爬墙,面对墙壁,双手指沿墙壁缓缓向上爬动;(2)旋肩:患肢自然下垂,肘部伸直,上肢作顺时针和逆时针的旋肩运动;(3)抱颈,双手十指交叉,抱住颈部,双肘尽力后伸。肩周炎康复运动贵在坚持,以肩关节感觉能忍受的疼痛为有效标准,不痛则无效。但切忌过剧运动,以免造成新的损伤。

  专家提醒

  (1)注意防寒保暖。夏天忌空调冷风直吹,引起肩关节受凉。

  (2)纠正不良姿势。白领阶层长期双肩外展伏案工作,易造成慢性劳损而引发肩周炎。建议伏案工作一段时间后,站起来活动一下,适当旋转扭动颈、肩、腰等关节。

  (3)加强肩部锻炼。打太极、使用拉力器、哑铃以及屈肘甩手、双手摆动、头枕双手、旋肩等简单运动,都能够锻炼上肢及肩部,可以有效地预防肩周炎。锻炼要兼顾双侧肩关节。

  (4)注意相关疾病的治疗。及时找专科医生治疗引起肩疼的相关疾病,如肺部、胆道疾病、颈椎病、心脏病、肩部或上肢损伤等。根据病情的不同,接受医生的建议。

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