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预防脑中风这几点要做好

发布日期:2016-09-10 10:54  浏览次数:804 次

  夏季多发脑中风,这与空调使用不当有关。室内外温差过大,对患有高血压、动脉粥样硬化的人来说,就容易导致脑部血液循环障碍而诱发脑中风。再则,长期待在温度过低的空调间里,人体排汗不畅,不利于血液循环,同样能诱发脑中风。

  专家建议大家:夏季使用空调时,内外温差不要超过7℃,并尽可能减少进出空调房的次数,以免一冷一热对人体血管的刺激。另外,每1~2星期需要清洗一次空调过滤网,并在夏季使用前和秋季使用后对空调进行一次彻底的清洗保养。

预防脑中风这几点要做好 (图片来源:视觉中国)预防脑中风这几点要做好 (图片来源:视觉中国)

  除此之外,大家还应做到以下几点:

  早晚喝杯“救命水”

  脑中风的发生多与老年人血液黏稠度增高有关。老年人经过一夜睡眠、出汗和排尿后,人体水分减少,血液黏稠度会升高,极易发生缺血性脑梗死。因此,不常饮水及夜尿增多的老年人若能在睡前及半夜各饮一杯开水,可降低血黏度,在很大程度上预防或减少缺血性脑中风的发生。若能在每晚睡前及晨间各饮一杯250毫升左右的温开水,也可使血黏度大大降低,血液流速加快,有效地预防和减少心绞痛及心肌梗塞的发生。

  需要注意的是,虽然老年人每日足量饮水有利于健康,但必须以心、肝、肾正常及泌尿系统无排尿障碍为前提。如果上述重要脏器功能减退,则应按医嘱合理饮水。另外,很多老年人习惯喝茶,其实茶有利尿作用,反而会排出比喝下去更多的水分,造成反效果,不适合在睡前饮用。此外,老年人最好在床头放一杯水,每次上完厕所后及时补充水分。而且,不仅睡前,在沐浴前最好也喝一杯水,因沐浴容易流失水分。另外,淋浴时间不宜过长,长时间沐浴水分流失过多也容易造成意外。

  每天吃2根香蕉

  研究发现,每天吃1~2根香蕉,可使脑中风发病率减少40%。香蕉中含有丰富的钾盐,钾对于增强心脏的正常舒缩功能具有重要作用,还可抗动脉硬化,保护心血管。此外,香蕉中还含有降血压、润肠通便的物质。

  保持大便畅通

  老年性便秘不仅会延长排便时间,还会因排便用力导致心脏负担加重和血压升高,甚至诱发脑中风。为保持大便通畅,应常吃红薯、菠菜、竹笋、芹菜、大白菜等富含粗纤维的食物,促进肠道蠕动,同时应养成定时排便的良好习惯。必要时可服用一些如润肠丸、果导片等药物。

  早晚散步

  散步是老年人最安全的有氧代谢运动,长期坚持散步可使血压下降、血糖降低,起到预防心脑血管疾病的作用。夏天锻炼时间最好选在清晨和黄昏,宜在平坦的地面行走,每次30分钟左右,并可进行做操、打太极拳等运动量不大的体育锻炼。老年人应尽量避免在烈日下活动,预防因大量出汗、血液浓缩、血流缓慢而导致的脑中风。

文章摘自:《我是大医生:医生不说你不懂2》 北京电视台《我是大医生》栏目组 著  江苏凤凰科学技术出版社 

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