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老人经常运动 也有“镇痛”效果

发布日期:2016-09-13 09:18  浏览次数:1050 次

老人经常运动,也有“镇痛”效果,经常从事体育锻炼的老年人,不但骨骼的柔韧度有所增强,而且身体更方面的指标,都比普通老人高出一大截。特别是在疼痛方面,普通老人会更敏感。下面小编就先容一下运动对缓解老年疼痛的好处!

研究发现,进行有规律运动的老年人,其持续疼痛或局部疼痛的可能性,要比其他同年龄但很少运动的老年人小很多。老年人从事跑步等有氧运动时,即使较易受伤,但却使关节与肌肉的疼痛减少了25%。

研究人员对一群60多岁的跑步俱乐部会员进行了14年的跟踪调查,再与一群相似条件但不跑步的人进行了对比;参加者每年都要被调查整体健康、疼痛程度、受伤情况以及运动习惯。

调查结果显示,跑步俱乐部的会员每周平均运动314分钟,对照组则平均每周做123分钟的有氧运动。两组在研究期间的疼痛都有增加,但进行有规律地运动与长期疼痛明显减少有关。

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