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怎样有效预防老人嗜睡

发布日期:2016-09-13 09:26  浏览次数:1124 次

大家知道失眠对老人身体伤害大,那么,你知道嗜睡也会损伤老人身体吗?养生专家提示,嗜睡不是好事,它会影响老人身体机能健康,甚至会导致更严重的疾病发生。所以,老人在睡眠问题上,不仅要防治失眠,还应该注意预防嗜睡发生。下文针对老人嗜睡问题,总结了一些预防措施。

老人嗜睡

老人嗜睡

预防老人嗜睡的具体方法

(1)合理控制睡眠时间:有的老年人,睡眠时间超过10个小时。其实,嗜睡与老人血管硬化有关,睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人,心脏病发生率高出1倍,脑卒中高出4倍。另外,入睡状态心率较慢,血液流动速度减缓,容易出现血栓。

(2)午睡时间不宜过长:以30——60分钟为宜。

(3)晨练后不宜继续睡觉:有的老年人晨练回家后,喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果,还不利于心肺功能恢复,而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。

(4)小心风寒:避免睡在风口上,腹部要盖点东西,以免受风寒。饭前午睡效果更好,即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。午睡切忌在午餐后立即躺下,应休息15分钟至30分钟后再睡。无论春夏秋冬老人午睡都应在胸口盖上毛巾被单,因为老人毛窍空虚,年老体弱,极易受寒着凉。

上文先容的睡眠方案,可以帮助老人拥有健康更健康的睡眠质量,防治嗜睡问题发生。小编提示老人嗜睡会影响老人整个身体机能,导致疾病发生,所以,出现了嗜睡问题就要及时解决。如果老人嗜睡问题很严重,自我调理没有效果,就要考虑及时就医检查和治疗。

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