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老年人运动健脑的好处有哪些

发布日期:2016-09-19 09:30  浏览次数:1044 次

大脑的健康对于大家每一个人来讲都是非常重要的,尤其是对于老年人,其实老年人患上老年痴呆的概率都是比较高的,因此在平时生活当中,老年人一定要多加重视大脑的运动的重要性,经常性的健脑可以帮助老年人避免一些疾病的发生,那么老年人运动健脑的好处都是有哪些呢!

老人运动健脑的好处

1、补充血糖

大脑活动所需的能量主要来源于糖,而大脑本身储备糖极少,当人体血液每100毫升中血糖达120毫克时,脑功能活动才能正常,记忆力也佳。运动能使人食欲大增,消化功能增强,促进食物中淀粉转化为葡萄糖,再吸取到血液中变成血糖,以源源不断地供应给脑神经细胞的需要。

2、促进血液循环

大脑需要氧气和其它营养物质,血管硬化导致血液循环障碍,既是造成中风和冠心病的直接原因,也是造成大脑功能失调、思维及记忆减退的重要因素。科学实验表明,常从事运动的人,心脑血管会更具有弹性,血液循环也更加通畅。

研究数据显示,喜欢运动的人每立方毫米血液中的红血球比一般人多100~150万个,血液循环量也比一般人高出2倍。新增的红血球和血循环量能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养,这样大脑更能活动自如,思维更加敏捷。

老人健脑小运动

1、手指运动

医学研究证明,手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智;玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法。

2、拍臂健脑法

用左手轻拍右臂,直到肩膀处,再换右手用同样方法轻拍左臂到肩膀处。两臂各拍十几下。

3、节欲健脑法

中医认为,肾主骨生髓,大脑的活动有赖于肾精充养。节欲可以养精,养精才能健脑养神,推迟大脑的衰老。性生活过度会伤精耗神,未老先衰,百病丛生。历代皇帝贵族鲜有长寿者,就是这个原因。当然,对中老年来说性活动不可缺少,只是要掌握好“度”。

4、拉耳健脑法

用左手绕过头顶,抓住右耳壳上提十几次;再换右手用同样方法提左耳壳十几次。

让大脑得到放松也是一种有效的休息,令人身心清爽。大脑类似于一个指挥中心,大脑休息好了,人才能更好地进行接下来的挑战。

对于老年人有效运动健脑的方法,相信大家已经明确的了解了,尤其是在生活当中,老年人可以运用打乒乓球来锻炼自己的大脑的反应能力,并且在平时饮食生活当中,一定要多吃一些具有补脑功效的食物!

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