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老年保健嘴要轻快的重要性

发布日期:2016-11-03 14:52  浏览次数:978 次

老年人的保健工作的运行一直以来都是一个恒久不变的话题,在保健的过程当中,其实老年人的最经常性的咀嚼是可以帮助老年人促进肠胃的蠕动功能的,这样的情况下也可以避免一些肠道疾病的发生,那么老年保健嘴要轻快的重要性是什么呢?

勤餐少食 老年人的消化功能和心脏功能均有减退,如一次进餐的量过多,会加重消化系统和心脏的负担,不利于保健,也易发胖。因此,老年人宜少食多餐,每日4~5餐,每餐吃七八成饱,胃、肠、胰、胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意。

勤于咀嚼 老年人由于牙齿松动或部分脱落,不易将食物咀嚼得很细,影响了食物中营养的吸取。所以老年人进食应细嚼慢咽,这样有利于食物的消化吸取。另外,勤咀嚼对牙齿保健和延缓面部咀嚼肌萎缩也有帮助。

勤于叩齿 叩齿是传统的养生之道,简便易行效果佳。据文献记载,1400多年前梁武帝时的名医陶弘景,年过八旬,齿紧完好,身体健壮。他的主要健身方法就是叩齿法。他认为“齿为筋骨之余”,叩齿则会筋骨健壮,精神爽快。乾隆皇帝是清代在位最久、寿命最长的皇帝,他的长寿秘诀之一也为“齿宜常叩”。所以说,牙齿不仅仅是咀嚼器官,还与人的健康息息相关。

勤咽唾液 中医认为,常咽唾液有“灌溉五脏六腑,润泽肢节皮毛”、增强脾胃功能、促进消化吸取等作用,故有“咽津益寿”之说。老年人可每天早、中、晚各做一次“咽津功”,即宁心静气,舌抵上腭,将生出的唾液缓缓咽下,重复数次。

勤于交谈 科学家曾做过孤独对人体影响的实验,应试者在与世隔绝的环境里“坐享其成”,生活两天后均出现呆滞、麻木的表情,且动作的协调性、灵敏性大大降低。许多调查结果也表明,没有亲密朋友、也很少参加社会活动的人患病率更高,寿命也更短,而勤于动口交谈的老人身体更健康。因此,老年人应尽量避免孤独寡言,常和他人交谈可开阔心胸,舒畅气血,有利身心健康。

勤张笑口 俗话说得好,“生气催人老,笑笑变年少”,“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头”,“嘻嘻哈哈人添寿,忧忧愁愁命不长”,“笑能治百病,愁会白人头”,“笑口常开,青春常在”。笑是心理健康的最好体操,是延年益寿、防病治病的一剂良药。古今中外不少医生用笑作为治病手段,对某些病取得了良好的治疗效果。

老年人在生活当中经常性的咀嚼的情况下,可以帮助大家预防一些肠道疾病的发生,并且这样的情况下也会帮助老年人促进血液的流通,并且老年人在说话的过程当中不会出现口齿不清的现象发生,并且在饮食的过程当中一定要细嚼慢咽!

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