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5个方法可保护老人心理健康

发布日期:2016-11-03 14:57  浏览次数:1076 次

现在越来越多的朋友开始关注心理健康问题,的确,心理健康与大家的心理健康有着密切的关联,那么,对于老年人群的朋友们来说,在生活中大家做些什么可以保护好自己的心理健康呢?

老年人退休后,生理及心理上都可能产生一定的问题。针对老年人心理问题,关键是做好自我调节,应该从哪些方面入手呢?

(1)保持乐观精神,培养健康的心理。老年人对生活要充满信心,尽量做到心胸开阔,无忧无虑,通过发挥自己常识、经验、技能,智力上的优势,寻找新的生活乐趣。

(2)拓展丰富多彩的生活空间。老年人应当根据身体条件和兴趣爱好,把生活安排得尽可能充实些,如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样即可舒展心灵又能珍惜时光、学习新常识使生活更有意义。

(3)善于摆脱烦恼,保持与世无争的心态。面对生活的烦恼事泰然处之,不要将自己陷于郁闷状态,而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱,对家务事不要操劳过度,始终让自己保持一个好心情。

(4)注意饮食,加强体育锻炼。一个人拥有健康的身体是维护心理健康的前提和保证。而要拥有健康的身体就要注意饮食营养,加强体育锻炼。平时多摄取优质蛋白质,多食用富含维生素、低脂肪的食物,如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。还应选择适宜的运动项目,如散步、慢跑、打拳、做操等,并注意经常坚持,持之以恒。

(5)重视人际关系,加强心理交流。老年人既要注意联系老朋友,又要善于结交新朋友,要经常和朋友聊天谈心,交流思想感情,做到生活上互相关心体贴,思想相互鼓励帮助,在集体活动中和人际交往上相互取长补短、结为知己。

现在在生活中有一些老人因为各种原因而会出现心情低落的问题,做为子女,无论多么忙碌,多去关心老人的心理,多给老人陪伴也是保护老人心理健康必不可少的事情。

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