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老年人睡眠很浅的原因有哪些

发布日期:2016-11-11 09:07  浏览次数:865 次

人的年龄大了,就会出现越来越多的问题,同时也面临着很多的问题,最近怎么总是听到老年人谈到睡眠问题,比如失眠难以入睡,睡眠比较轻,然后容易被吵醒等等,那么,老年人睡眠很浅怎么办呢?大家一起来看看老年人睡眠很浅的原因有哪些?

睡眠很浅是什么原因?

睡眠与人的情绪状态有关,对自己的健康过分关心,对梦感过分关注,导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心,对失眠的恐惧,以至形成恶性循环。所谓"睡眠很浅,有一点动静都能醒",只是心理作用--事实上只是你在快波睡眠阶段被惊醒,然后这一经历被你记住了而已,同样的动静,如果你处于慢波睡眠状态,就不会被惊醒,你自己自然也不会察觉。当然,因为环境原因,在快波睡眠阶段被多次惊醒也是非常恼人的事。

老年人睡眠很浅怎么办?

1、不要对安眠药有畏惧心理,安眠药不是毒品,事实上大多数安眠药都非常安全,比感冒药的副作用都更小,并且起效时间只维持6-8小时,不会影响你第二天的生活。

2、音乐治疗方法,也就是患者在临睡之前,听一段比较柔和、缓和、单调的音乐对缓解失眠症状有一定的作用。

3、首先应该做的是准备舒适的床和被子,把被子垫在比较舒适的位置,从上到下按摩身体,按摩的时候只要手法熟悉,掌握按摩的要领,速度的要求,这样按摩能很好的促进人们的睡眠。

4、白天睡眠时间过长,夜间出现兴奋,睡眠容易醒的情况。白天每次睡眠时间不要超过3个小时,适当延长两次睡眠间隔时间,避免出现日夜颠倒的情况。

5、睡前放松半小时至1小时。可以听音乐、洗热水澡、看小说、看电视。睡前不要太兴奋、紧张,创造一个良好的睡眠环境。

6、不要穿的过多、盖的过厚。

7、卧室要通风良好、温度舒适(20度左右)。卧室光线要暗,不要开着灯睡觉。床垫、枕头要舒适。然后,不要在卧室工作、娱乐。

8、维持固定的生物钟,尽量在固定的时间睡觉、起床,下午5点以后不要小睡。

9、用比较厚的窗帘遮住窗户,避免阳光把你唤醒,或者戴上眼罩。

以上的详细先容就是针对:大家老年人睡眠很浅的原因,做了一个全面的先容,希翼能帮助更多的老人,导致睡眠浅的主要原因是,由于大家的压力太大,压力大的话就会降低大家的睡眠质量了,从而导致睡眠浅,因此,大家老年人应该平常要适量的给自己解压,然后在空余的时间可以出去做一些适当的运动,朋友聚会等等,这些都可以解决这些问题。

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