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吃精米会增加患糖尿病几率

发布日期:2016-11-22 10:13  浏览次数:1071 次

 大家知道精米的口感更好,味道更香甜,所以,在日常饮食中,大家会经常吃精米。现在保健专家要告诉你,从饮食健康的角度分析,吃精米可能会增加你患糖尿病的几率,这会给你的健康带来威胁。究竟,为什么说吃精米会增加患糖尿病的几率呢?下文研究人员就具体分析了原因。

  美国研究人员说,常吃精米与2型糖尿病发病率增高存在关联。哈佛大学公共卫生学院研究人员在过去22年间跟踪调查19.7万成年人。研究结果发现,与每月吃不到一顿精米的人相比,一周吃5顿以上精米的人患糖尿病几率高17%。

  另外,与每月吃不到一顿糙米的人相比,每周吃两顿以上糙米的人患糖尿病几率少11%。

  研究人员建议,如果常吃精米的人把每日精米饭量三分之一换成糙米,其2型糖尿病发病率将降低16%。研究人员还发现,如果用全麦或大麦等全谷类食品替换精米,糖尿病发病率将减少36%。

  专家说:“从公众健康角度来说,大家建议全谷类食品为首选碳水化合物,而不是精米一类的精制碳水化合物。这一发现将对视米饭为主食的亚洲人产生更大影响。”

  所以说,如果你经常爱吃精米,是会增加患糖尿病风险的。小编建议精米可以吃,但要注意饮食合理搭配。在你的日常饮食中,精米、糙米、面食,应该进行合理的搭配,注意营养均衡,这样就能在享受美味的同时,还能降低患糖尿病的风险,保障健康。为了身体健康,一定要科学膳食哦。

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