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预防佳节恐惧症需学会4招减压方 轻松过元旦

发布日期:2016-12-31 17:23  浏览次数:962 次

生活中,总是免不了来自四面八方的压力,元旦假期即将来临,教大家一些减压方法,让您轻松愉快的过好生活,不再为假期烦恼。

元旦假期来临,却是有人欢喜有人愁,有人甚至愁得得了“恐惧症”。心理学上,把这种佳节来临引发的心理压力,统称为“佳节恐惧症”。

患上“佳节恐惧症”的人,有轻重之分。病情严重者甚至睡不着、吃不下,情绪低落,莫名痛哭等等。“佳节恐惧症”属于周年性病症,一般都是一年里的某一个佳节会发生。病症通常会在佳节来临前的二至三个星期前出现,以中年女性居多。

几大原因导致人们害怕佳节来临:

1、经济压力:每个人都希翼过一个像样的佳节,准备礼品赠送亲戚朋友,为家里的孩子购置新衣,林林总总的花费,加起来是一笔可观的数目。许多父母在佳节来临前,看着荷包大出血,会感觉经济压力颇大。

2、亲情关系:长假,长期在外工作的儿女回乡看望老人是人之常情,可夫妻两人该去看望谁的父母也常常让人大伤脑筋;对于离异家庭的夫妻和子女来说,节日更会增加不少烦恼。父母想看看孩子,子女想看看父母,处理起来都挺难。

3、形单影只:单身、离婚、独居或离乡背井的游子们,是最害怕喜庆佳节的一群。孤身一人,看到身边的朋友都有家人陪伴身边,最容易引起悲伤的情绪。

4、朋友交往:长假期间老同学、老朋友们聚会原本是很开心的事。但生活中的很多新内容却会成为朋友交往的阻力。自己或配偶下岗失业所引起的自卑;子女没考上大学所引起的愧疚;退休离岗所引起的失落等,都会令人产生心理压力。

预防佳节恐惧症,心理也要调适好

从心理学角度上看,在高度紧张的工作状态下,人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维和运作模式。如果人们一下子从高度紧张的状态中停下来,原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物,会使人们面对宽松环境反而感到不适应。面对这种心理失调症,人们应该学会自我调适,通过旅游、听音乐、读书等休闲方式,给自己的精神和心情放个真正的假。

预防佳节恐惧症,来看另类减压方

1、重温传统过节法:听听老人的话语,按部就班的严格遵守民俗过个传统的节日,在古老的神秘中回归古典的魅力。

2、互换位置过节法:让平常只知道吃的人下厨、让忙碌家务的人休息,换个角度相处也许能让家庭变得格外温馨。

3、突击充电过节法:集中时间和精力学习开车驾驶技术、练习电脑操作技能,不让时光白白流逝,既充实又实用。

4、超级梦想过节法:去灌制一张自己的CD,或者制作一串藏式风格的饰品、绣上一幅精致的十字绣,这份礼物太棒了。

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