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老年糖尿病患者应练练力量

发布日期:2017-12-16 11:43  浏览次数:1294 次
由于身体力量减弱等因素,老年人往往偏爱慢跑、太极等有氧运动。不过据美国“健康日”网站2月24日报道,美国疾病预防和控制中心提醒老年人、尤其是老年糖尿病患者,应该适当做一点力量锻炼,至少会有以下好处:
  1.改善血糖水平。胰岛素发挥作用离不开肌肉组织,力量训练能让胰岛素更加敏感。
    2.预防骨质疏松。糖尿病患者骨质疏松风险会增加,力量训练有助强健骨骼,降低骨质疏松症发病风险。还能使关节炎的疼痛和僵硬症状得到更好控制。
  3.改善睡眠质量。休息不好,血糖也会波动。所以老年朋友多做一些力量训练有助于改善老人的睡眠质量。
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