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报复性熬夜“报复”的是什么 如何补救

发布日期:2019-01-29 16:29  浏览次数:988 次
 熬夜“报复”的是什么


  这几天,“报复性熬夜”一词风靡网络。意思是,大家白天太忙,晚上明明困得利害,也要吃夜宵、刷手机、玩游戏,非熬到两三点睡觉才觉得“拥有了生活”。许多人一听,纷纷跟帖“是我、是我”。
  熬夜伤身。不管为什么,“熬”多了都是拿自己的健康开玩笑。但上班族尤其是年轻人深陷“报复性熬夜”,必须引起足够的重视。说起来,这种现象源于补偿心理:白天忙得喘不过气,就希冀在深夜弥补遗憾。就像网友点评的那样,“报复性熬夜”,是当代都市人被工作挤压得失去生活后所做的“负隅顽抗”。


  话题扎心,也很真实。当下,工作侵蚀生活的现象相当普遍。无论企业还是机关、体制内还是体制外,点灯熬油乃家常便饭。更要命的是,其中除了部分确因时间紧任务重不得不为,很多加班存在“被加班”之嫌。或因管理和安排不科学,明明不是急活,非要临下班攒材料,非要晚上八九点开大会,非要周末搞调研。或因观念误区,将加班等同于积极。明明任务已经完成、下班时间已到,非要比拼看谁熬得久、走得晚,有的公开提出“5+2、白加黑”,甚至“3516”工作法,每天三小时吃饭、五小时睡觉、十六小时工作。如此疲劳战术形式主义,又能收获几分实效呢?


  不过,即便懂得了这些道理,许多人依然无法好好享受法定公休时间。“局长办公室的灯亮着,科长的灯没关”,你敢踏实走?周末企业拨来“连环夺命Call”,你敢不马上接?谁不想“看看世界”,但企业明里暗里鼓励“全年不休”,你敢休年假?在这样的氛围之下,大多数劳动者的话语权很小,没有多少说“不”的空间,也没有说“不”的勇气。


  从这个意义上说,呼吁上班族健康生活,根本上需要改变工作侵蚀生活、侵占公休的现状。这要靠体制机制的完善,也靠法律法规的落地,以刚性力量给劳动者撑腰。特别是领导干部、高层管理者,得带头按标准休假,优化单位企业的学问。当工作的归工作,生活的归生活,人们才不会“报复性”搅乱生活节奏。务实高效、张弛有度,也将不断激活干事创业的续航能力。


  熬夜后如何补救


  1、熬夜以后最好能泡个热水澡,这样不但把身体分泌的油脂清洗掉,还让疲劳得到缓解,洗澡以后再入睡,不仅能快速入睡还有利于直接进入深度睡眠。


  2、熬夜的人是很容易缺乏维生素的,这时候就要多给身体补充,因此新鲜蔬果不可少。


  3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率,就要增加蛋白质的摄入,多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类或者牛奶等。


  4、如果第二天仍然精神和体力跟不上的话,可以在中午来个午休,大概1个小时内就可以了。


  5、熬夜后遗留的肌肤问题记得做补水面膜,给受伤的肌肤及时补救。


  6、熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、体力透支严重,可以多喝些水,也可以透过一些有氧运动,比如慢跑、快走等,同时多晒太阳,一方面加快新城代谢,一方面可以尽快恢复身体机能。
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